7個錯誤刷牙常識

來源：  發布時間：2017-04-06

錯誤1.冷水刷牙

冷水會導緻牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏内的有效物(wù)質發揮活性。牙膏中(zhōng)的主要成分(fēn)是摩擦劑和氟化物(wù)，經研究發現，這些有效成分(fēn)發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

建議：刷牙時用接近自己體(tǐ)溫的溫水效果最好。

錯誤2.刷牙使勁太大(dà)

刷牙的時候力量太大(dà)，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大(dà)約相當于手指拿起一(yī)支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤3.刷牙橫着刷

調查顯示，超過90%的中(zhōng)國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一(yī)種物(wù)理磨損。刷牙的目的是爲了清除牙齒表面和縫隙裏的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一(yī)方面無法清除掉牙齒縫隙裏的垃圾，同時還可能導緻牙齒根部楔形缺損、牙龈損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正确的刷牙方式是順着牙齒的縫隙豎着刷。

錯誤4.刷牙時間太短

很多人以爲刷牙的目的是清除食物(wù)殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物(wù)殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一(yī)種附着在牙齒表面和牙龈縫隙裏的無色細菌，是導緻齲齒和牙龈炎症的禍首，中(zhōng)國人每次刷牙的平均時間爲59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分(fēn)鍾。先漱口，濕潤有利于牙膏中(zhōng)有效成分(fēn)起作用，從門牙開(kāi)始細緻地豎向刷幹淨，尤其是齒縫和牙齒内側等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生(shēng)長周期是12~24小(xiǎo)時，所以即使出差在外(wài)，24小(xiǎo)時也至少要刷牙一(yī)次。

錯誤5.刷牙時間不對

98%的中(zhōng)國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裏的有效護齒成分(fēn)并沒有太多機會留在牙齒上，而是随着早餐吃到了肚子裏。

建議：飯後20分(fēn)鍾刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分(fēn)鍾刷牙才是最健康的。尤其在喝(hē)了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分(fēn)鍾後等這些物(wù)質對牙齒的影響過去(qù)後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大(dà)的傷害。

錯誤6.刷牙後漱口次數太多

牙膏中(zhōng)的一(yī)些有效成分(fēn)需要保留一(yī)些在牙齒的表面來形成保護層，保持一(yī)段時間細菌不會快速生(shēng)長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一(yī)次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行爲。

建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我(wǒ)(wǒ)們吐出第一(yī)口漱口水的時候，95%的有效成分(fēn)都被吐掉了，第二口又(yòu)會吐出剩餘5%中(zhōng)的95%。所以用牙膏刷牙後漱口一(yī)次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤7.用大(dà)牙刷才刷得幹淨

每個人的牙齒有大(dà)有小(xiǎo)，牙刷太大(dà)，在口腔内執行任務會不夠靈活，牙刷太小(xiǎo)，又(yòu)無法完成大(dà)面積的口腔清潔工(gōng)作。

建議：選擇一(yī)把大(dà)小(xiǎo)合适的牙刷，牙齒頭的大(dà)小(xiǎo)應該等于2個半到3個牙齒的寬度。

一(yī)把牙刷的使用壽命最好不超過1個月，電(diàn)動牙刷3個月更換一(yī)次牙刷頭因爲電(diàn)動牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設計更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長。