老人保護牙齒健康的技巧

來源：  發布時間：2017-06-14

随着年齡的增長，老年人機體(tǐ)功能衰退，老年人的牙齒往往有不同程度的損害，嚴重者直接影響咀嚼食物(wù)、消化及吸收。因而，老年人在日常生(shēng)活中(zhōng)更要注意一(yī)些細節來保護牙齒健康。那麽老人該如何保護牙齒健康呢?

1、保持良好的飲食習慣。

老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物(wù)，因爲在咀嚼這些食物(wù)的時候，對牙齒有較多的摩擦，有利于牙齒清潔。

2、及時修補缺損牙齒。

出現牙齒缺損時，應及時修補。若有缺牙，應遲早配假牙，因缺牙後兩邊的牙齒失去(qù)了支撐力，就會慢(màn)慢(màn)向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物(wù)殘渣，窩藏細菌，損害牙齒及牙龈。

3、堅持鍛煉牙齒。

鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙龈按摩等，都比較實用。叩具即上下(xià)相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經松動，叩擊時切忌用力過猛。

4、按摩牙龈、叩齒。

每鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙龈按摩等，都比較實用。叩具即上下(xià)相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經松動，叩擊時切忌用力過猛。

5、選擇一(yī)支好的牙刷。

牙刷要選擇适合自己口形的質毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太軟太硬都能刺激牙龈，所以在使用時要選擇适合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又(yòu)較硬，可以将牙刷放(fàng)在溫水中(zhōng)浸泡一(yī)下(xià)，使牙刷較軟後再使用。

6、選對牙膏。

含氟牙膏是首選。因爲适量的氟化物(wù)可以降低牙釉質(俗稱琺琅質)的溶解度，增強牙釉質晶體(tǐ)的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約爲黃豆大(dà)小(xiǎo)即可。

7、用溫水刷牙。

冬季氣溫低，刷牙時如果用冷水，或者早晨散步吹了冷風都會引起牙齒酸痛。老人的牙齒經過了幾十年的使用和損耗，牙齒外(wài)部堅硬的牙釉質逐漸磨損，感覺神經末梢纖維豐富的牙本質小(xiǎo)管直接暴露在口腔環境中(zhōng)，無法抵禦冷熱酸甜的刺激。

8、搞好口腔衛生(shēng)。

口腔不清潔會引起許多牙病。爲預防牙病發生(shēng)，要養成每天早晚刷牙，飯後漱口的良好習慣。正确刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的裏側和外(wài)側都刷到，對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔内的食物(wù)殘渣和污物(wù)，而且還有按摩牙龈，促進牙周血液循環的作用。

9、刷牙方式要正确。

牙刷太硬或太軟都不好，太硬的牙刷容易使牙龈出血，太軟清潔不幹淨。選擇适合自己口型的刷毛較軟的牙刷。冬季牙刷普遍較硬，在刷之前将其放(fàng)在熱水中(zhōng)浸泡後再使用。刷上牙時，方向向下(xià)，刷下(xià)牙時方向向上，用的力量不要太大(dà)，時間以2～3分(fēn)鍾爲好，早晚都要刷牙。