武隆口腔醫院分(fēn)享六種牙齒保健的方法

來源：  發布時間：2021-08-05

牙齒可以說是身體(tǐ)上最堅固的組織，但它也是非常脆弱的，若沒有做好口腔衛生(shēng)清潔，可引起齲齒或牙周炎。因此做好牙齒保健至關重要，牙齒保健不僅僅局限于刷牙和漱口，還包括叩齒、咀嚼鍛煉以及牙龈按摩。

1、刷牙：刷牙是每天必須做的事情，刷牙不在于次數多而在于精。每天早晚各刷牙一(yī)次，保證牙齒每個面都能刷幹淨。下(xià)牙從下(xià)往上刷，上牙從上往下(xià)刷，上下(xià)前牙順着牙縫刷，嚼東西的牙面需前後來回刷。盡可能選擇刷頭小(xiǎo)、刷毛軟硬适中(zhōng)且有彈性的保健牙刷，購買含氟的牙膏，能堅固牙齒結構，降低患上齲齒和牙周病風險。

2、漱口：每次飯後或剔牙後用溫水或淡鹽水漱口，能及時去(qù)除口腔中(zhōng)殘留的食物(wù)殘渣。也可以用淡茶水漱口，因爲茶中(zhōng)含有的氟，能防止齲齒，含有的鞣質可防止牙龈炎。漱口水中(zhōng)加入少量食鹽，具有殺菌消炎功效，能防止牙龈發炎。

3、叩齒：稍微閉上嘴巴，上下(xià)牙齒上下(xià)方向不停的叩擊，每次叩擊100下(xià)。通過叩齒能增強牙齒支持組織健康，刺激唾液分(fēn)泌，清潔牙齒表面。

4、剔牙：通過刷牙并不能更好的去(qù)除牙縫中(zhōng)的食物(wù)殘渣，若沒有去(qù)除會慢(màn)慢(màn)形成牙菌斑和牙結石。每次刷牙後可以使用牙線或牙簽輕輕剔除嵌塞食物(wù)，但不能用力太大(dà)或過猛，以免刺激牙龈而引起牙槽骨吸收。

5、咀嚼鍛煉：咀嚼鍛煉是充分(fēn)練習咀嚼肌，平時多咀嚼堅硬粗糙和含纖維成分(fēn)多的食物(wù)，如芹菜、花生(shēng)或豆類等。吃的時候充分(fēn)咀嚼，能讓咀嚼肌、牙槽骨和颌骨得到鍛煉，增強牙齒支持組織健康。另外(wài)充分(fēn)咀嚼也能刺激唾液分(fēn)泌，提高口腔自潔能力。

6、對牙龈按摩：首先把手洗幹淨，食指伸腔中(zhōng)，輕輕壓在唇頰面和舌面的牙龈上，從前往後做旋轉按摩，然後以同樣的動作再按摩另一(yī)側。對牙龈按摩能促進牙周組織血液循環，增強牙齒支持組織代謝，同時也增強牙齒抗病能力。